top-skip-iconNeidio i’r cynnwys
Title

Text
cy Cartref Datblygu Hamdden Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff
start content

Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff

Mae’r Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff yn ymyrraeth iechyd yn seiliedig ar dystiolaeth sy’n darparu mynediad at ddwy sesiwn ymarfer corff wedi’u teilwra a dan oruchwyliaeth bob wythnos.

Mae’r cynllun yn 16 wythnos o hyd ac yn £3 y sesiwn.

Lluniwyd y cynllun ar gyfer oedolion anweithgar sydd naill ei mewn perygl o iechyd gwael neu â chyflwr meddygol sydd eisoes yn bodoli, i ddarparu cyfleoedd ymarfer corff hwyliog, gwobrwyol ac y gellir eu hymgorffori mewn bywyd bob dydd.

Beth yw’r Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff?

Mae’r Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff (NERS) yn gynllun a ariannwyd gan Lywodraeth Cymru (LlC) a reolir yn ganolog gan Gymdeithas Llywodraeth Leol Cymru (CLlLC) drwy weithio mewn partneriaeth gydag Iechyd Cyhoeddus Cymru ers mis Gorffennaf 2007.

Sut i gael mynediad at y cynllun?

Os ydych chi’n teimlo y byddech chi’n elwa o’r cynllun, yn 16 oed neu’n hŷn ac yn addas i ymuno â’r cynllun, siaradwch â’r meddyg teulu/nyrs practis/gweithiwr iechyd proffesiynol am gael eich atgyfeirio.

  • Colwyn Leisure Centre
  • Abergele Leisure Centre
  • Hwb Yr Hen Ysgol, Llanrwst
  • Llandudno Junction Leisure Centre

Ble caiff y cynllun ei ddarparu?

Gallwch gael mynediad at y cynllun yn y lleoliadau canlynol:

  • Canolfan Hamdden Colwyn
  • Canolfan Hamdden Abergele
  • Hwb yr Hen Ysgol, Llanrwst
  • Canolfan Hamdden Cyffordd Llandudno

Beth mae’r cynllun yn ei gynnwys?

Bydd un o’n Gweithwyr Ymarfer Corff Proffesiynol yn eich cefnogi drwy gydol eich siwrnai ar y cynllun. Byddwch yn derbyn ymgynghoriad cychwynnol, ymarfer corff priodol ar bresgripsiwn, ac adolygiad 4 wythnos ac 16 wythnos.

Ar ôl cwblhau’r cynllun, byddwch yn derbyn adolygiad 16 wythnos lle byddwn yn canfod llwybr ymadael priodol i chi. Byddwch hefyd yn cael cyfle i ymaelodi â Ffit Conwy gyda gostyngiad o 40%.

Beth yw’r buddion?

Gallai’r buddion corfforol gynnwys:

  • Gwella cryfder ac effeithlonrwydd y galon a’r ysgyfaint
  • Gwella cryfder cyhyrol
  • Sefydlogi’r cymalau
  • Gellir oedi arwyddion cynnar o osteoporosis
  • Gallwch leihau lefelau braster yn y corff a phwysau gormodol
  • Gallwch wella’ch gallu i ymlacio a chysgu
  • Gallwch ymgymryd â gweithgareddau dydd i ddydd yn haws
  • Teimlo’n fwy effro ac egnïol
  • Helpu i gynnal osgo da
  • Helpu i normaleiddio pwysau gwaed
  • Lleihau’r perygl o ddatblygu diabetes
  • Helpu i gynnal annibyniaeth

Bydd y buddion seicolegol yn cynnwys:

  • "Nid wyf yn teimlo gymaint o straen a gorbryder"
  • "Mae fy hunanhyder a’m hunan-barch wedi gwella"
  • "Mae cadw’n heini wedi fy helpu i roi’r gorau i ysmygu"
  • "Mae’r sesiynau ymarfer corff yn fy helpu i neilltuo amser i mi fy hun"
  • "Mae fy ngwraig yn dweud fy mod yn edrych yn hapusach"
  • "Rwy’n cymryd mwy o gyfrifoldeb am fy iechyd"

Mae’r buddion cymdeithasol yn cynnwys:

  • "Roedd yn gyfle da i gwrdd â phobl eraill a oedd yn pryderu am yr un pethau â mi"
  • "Mae’r sesiynau wedi fy helpu i fynd allan o’r tŷ a datblygu diddordeb newydd"
  • "Rwyf wedi gwneud ffrindiau newydd ac yn mwynhau’r sgyrsiau"
  • "Rwy’n teimlo’n fwy heini ac rwyf bellach yn gallu treulio mwy o amser yn chwarae gyda’m hwyrion a’m hwyresau"

 

Straeon Llwyddiant

  • Brian Smith

Manylion Cyswllt:

Roxana Coleson, Goruchwyliwr Atgyfeirio Ymarfer Corff

Ffon: 01492 576134
E-bost: NERS@conwy.gov.uk

end content