Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff
Mae’r Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff yn ymyrraeth iechyd yn seiliedig ar dystiolaeth sy’n darparu mynediad at ddwy sesiwn ymarfer corff wedi’u teilwra a dan oruchwyliaeth bob wythnos.
Mae’r cynllun yn 16 wythnos o hyd ac yn £3 y sesiwn.
Lluniwyd y cynllun ar gyfer oedolion anweithgar sydd naill ei mewn perygl o iechyd gwael neu â chyflwr meddygol sydd eisoes yn bodoli, i ddarparu cyfleoedd ymarfer corff hwyliog, gwobrwyol ac y gellir eu hymgorffori mewn bywyd bob dydd.
Mae’r Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff (NERS) yn gynllun a ariannwyd gan Lywodraeth Cymru (LlC) a reolir yn ganolog gan Gymdeithas Llywodraeth Leol Cymru (CLlLC) drwy weithio mewn partneriaeth gydag Iechyd Cyhoeddus Cymru ers mis Gorffennaf 2007.
Os ydych chi’n teimlo y byddech chi’n elwa o’r cynllun, yn 16 oed neu’n hŷn ac yn addas i ymuno â’r cynllun, siaradwch â’r meddyg teulu/nyrs practis/gweithiwr iechyd proffesiynol am gael eich atgyfeirio.
- Colwyn Leisure Centre
- Abergele Leisure Centre
- Hwb Yr Hen Ysgol, Llanrwst
- Llandudno Junction Leisure Centre
Gallwch gael mynediad at y cynllun yn y lleoliadau canlynol:
- Canolfan Hamdden Colwyn
- Canolfan Hamdden Abergele
- Hwb yr Hen Ysgol, Llanrwst
- Canolfan Hamdden Cyffordd Llandudno
Bydd un o’n Gweithwyr Ymarfer Corff Proffesiynol yn eich cefnogi drwy gydol eich siwrnai ar y cynllun. Byddwch yn derbyn ymgynghoriad cychwynnol, ymarfer corff priodol ar bresgripsiwn, ac adolygiad 4 wythnos ac 16 wythnos.
Ar ôl cwblhau’r cynllun, byddwch yn derbyn adolygiad 16 wythnos lle byddwn yn canfod llwybr ymadael priodol i chi. Byddwch hefyd yn cael cyfle i ymaelodi â Ffit Conwy gyda gostyngiad o 40%.
Gallai’r buddion corfforol gynnwys:
- Gwella cryfder ac effeithlonrwydd y galon a’r ysgyfaint
- Gwella cryfder cyhyrol
- Sefydlogi’r cymalau
- Gellir oedi arwyddion cynnar o osteoporosis
- Gallwch leihau lefelau braster yn y corff a phwysau gormodol
- Gallwch wella’ch gallu i ymlacio a chysgu
- Gallwch ymgymryd â gweithgareddau dydd i ddydd yn haws
- Teimlo’n fwy effro ac egnïol
- Helpu i gynnal osgo da
- Helpu i normaleiddio pwysau gwaed
- Lleihau’r perygl o ddatblygu diabetes
- Helpu i gynnal annibyniaeth
Bydd y buddion seicolegol yn cynnwys:
- "Nid wyf yn teimlo gymaint o straen a gorbryder"
- "Mae fy hunanhyder a’m hunan-barch wedi gwella"
- "Mae cadw’n heini wedi fy helpu i roi’r gorau i ysmygu"
- "Mae’r sesiynau ymarfer corff yn fy helpu i neilltuo amser i mi fy hun"
- "Mae fy ngwraig yn dweud fy mod yn edrych yn hapusach"
- "Rwy’n cymryd mwy o gyfrifoldeb am fy iechyd"
Mae’r buddion cymdeithasol yn cynnwys:
- "Roedd yn gyfle da i gwrdd â phobl eraill a oedd yn pryderu am yr un pethau â mi"
- "Mae’r sesiynau wedi fy helpu i fynd allan o’r tŷ a datblygu diddordeb newydd"
- "Rwyf wedi gwneud ffrindiau newydd ac yn mwynhau’r sgyrsiau"
- "Rwy’n teimlo’n fwy heini ac rwyf bellach yn gallu treulio mwy o amser yn chwarae gyda’m hwyrion a’m hwyresau"
Straeon Llwyddiant
Manylion Cyswllt:
Roxana Coleson, Goruchwyliwr Atgyfeirio Ymarfer Corff
Ffon: 01492 576134
E-bost: NERS@conwy.gov.uk