Cystadlaethau GymSync
NEWYDD! Cystadleuaeth GymSync yn Ffit Conwy!
Rydym yn falch o gyhoeddi bydd Ffit Conwy’n cynnal cystadlaethau GymSync ffurfiol yng Nghanolfan Hamdden Colwyn!
Beth yw Cystadleuaeth GymSync?
Mae GymSync yn gystadleuaeth ffitrwydd ar-lein a ddarperir gan gampfeydd trwyddedig megis Ffit Conwy, i ddod o hyd i’r athletwr, campfa, cwpwl, mam, dad, person ifanc ac unrhyw gategori arall, mwyaf heini. Mae digwyddiadau GymSync yn cael eu cynnal yr un pryd mewn campfeydd ledled y DU a’r Byd, gyda phawb yn cystadlu gyda’i gilydd.
Gallwch gystadlu yn lleol ac yn genedlaethol gydag aelodau eraill: Mae holl gampfeydd yn cynnal eu digwyddiad dros yr un penwythnos a bydd sgôr fwrdd fyw yn dangos perfformiad yr holl athletwyr mewn un lle.
Pryd fydd y Gystadleuaeth GymSync nesaf?
THEMA: ‘RAGING RAPIDS’
LLEOLIAD: Canolfan Hamdden Colwyn
DYDDIAD: : Dydd Sadwrn 4 Gorffennaf 2026
- TON 1: 09:00 Cymysg
- TON 2: 09:45 Merched
- TON 3: 10:30 Cymysg
Sgôr Fwrdd o’r Perfformiadau: RAGING RAPIDS
COST: £17 fesul person fesul tîm. Tim o 4
Archebwch: 0300 456 95 25
Tim o 4
YR YMARFER CORFF
Rhan A
0:00–20:00
AMRAP am 20 Munud - Newid gorsaf bob 1:00
P1: Uchafswm Calorïau ar y Ski Erg
P2: Uchafswm Calorïau ar y Rhwyfwr
P3: Uchafswm Byrpi Dros y Bocs
P4: Gorffwys
Timoedd i gylchdroi bob munud, gan symud i’r orsaf nesaf.
Mae pob athletwr yn cwblhau 5 rownd ar bob gorsaf.
20:00–22:00 – Gorffwys i’r Tîm Cyfan
Rhan B -
22:00–30:00
AMRAP am 8 Munud
3 athletwr: SkiErg - Uchafswm Calorïau (parhaus)
1 athletwr (cylchdroi bob 2:00):
14 Byrpi Dros y Rhwyfwr + Uchafswm Calorïau ar y Rhwyfwr (amser sy’n weddill)
Cylchdroi:
P1: 22:00–24:00
P2: 24:00–26:00
P3: 26:00–28:00
P4: 28:00–30:00
Sut Cewch eich Sgorio
Sgôr Terfynol = Cyfanswm Calorïau SkiErg + Calorïau Rhwyfwr + Byrpi Dros y Bocs (Rhan A) + Calorïau Rhwyfwr + Calorïau SkiErg + Byrpi dros y Rhwyfwr (Rhan B)
Mae’n gyflym. Mae’n ddi-baid.
Ac mae’n ymwneud â gwaith tîm dan flinder.
Ffit Conwy YouTube - Cystadlaethau GymSync - Raging Rapids
RHEOLAU’R ERG
- Ail-osod calorïau i 0 cyn bob rhan
- Gosod y damper cyn dechrau - ni ddylid ei newid yn ystod yr ymarfer
- Bydd rheolau cylchdroi llym ar waith: dechrau/gorffen ar y funud
- Ni chaiff ymarferion cynnar/hwyr eu cyfrif
BYRPIS DROS Y BOCS
- Bocs 20” i bawb
- Mae’n rhaid i’r frest a’r cluniau gyrraedd y llawr ar y byrpi
- Dylid camu neu neidio dros y bocs
- Mae’n rhaid i’r ddwy droed lanio ar y top
- Mae’n rhaid i’r ddwy droed lanio ar yr ochr arall
- Gallwch wneud hyn ar eich ochr
- Dim dwylo/corff ar y bocs (traed yn unig)
BYRPIS DROS Y RHWYFWR
- 14 byrpi cyn rhwyfo
- Mae’n rhaid i’r frest a’r cluniau gyrraedd y llawr
- Dylid camu neu neidio drosodd
- Dylid camu/neidio’n ddigon uchel i osgoi’r rhwyfwr
- Ni ddylid cyffwrdd y rhwyfwr
Sgôr Terfynol = Cyfanswm Calorïau SkiErg + Calorïau Rhwyfwr + Byrpi Dros y Bocs (Rhan A) + Calorïau Rhwyfwr + Calorïau SkiErg + Byrpi dros y Rhwyfwr (Rhan B)
Mae’n gyflym. Mae’n ddi-baid.
Ac mae’n ymwneud â gwaith tîm dan flinder.
- Byddwch yn gyflym wrth drosglwyddo
Rydych yn symud bob munud. Mae trosglwyddo’n esmwyth yn arbed amser gwerthfawr.
- Cynlluniwch eich rolau yn Rhan B
Pwy yw’r cryfaf ar y rhwyfwr a phwy all gynnal cysondeb ar y SkiErg.
- Mae gwaith traed yn bwysig.
- Mae gwaith traed effeithlon ar y byrpi dros y bocs a’r byrpi dros y rhwyfwr yn bwysig! Gallwch leihau camau ychwanegol.
- Gosod nod i’ch cymell ymlaen
- Ychwanegu elfen o hwyl a chystadleuaeth i’ch arferion ffitrwydd
- Olrhain eich cynnydd mewn amser go iawn
- Bod yn rhan o her gymunedol ehangach
- Dydw i heb hyfforddi ar gyfer y gystadleuaeth, alla i barhau i gymryd rhan?
Gallwch. Mae wedi cael ei ddylunio i fod yn hygyrch ond yn heriol. Mae gwaith tîm yn gwneud gwahaniaeth.
- A oes unrhyw symudiadau cymhleth?
Na. Dim ond SkiErg, Rhwyfwr a Byrpi dros y Bocs.
- Does gen i ddim tîm eto
Ymatebwch i’r e-bost hwn a gallwn eich helpu i ffurfio tîm.
- Oes rhaid i mi fod yn aelod?
Na, mae croeso i bawb! Gwahoddwch eich ffrindiau.
- Sut mae’r sgorio’n gweithio?
Cyfanswm cyfun yr holl galorïau ac ymarferion ar draws y holl rannau.